偏頭痛の対策をやってほとんど頭痛がなくなったので、手法を紹介する。

自分は昔から偏頭痛持ちで定期的に頭が痛くなっていて、1日動けないことがよくあったのですが、対策を講じてほとんど頭痛がなくなったので紹介します。

誰かの偏頭痛対策のきっかけに成ればと思います。

そもそも頭痛が起きる原因は？

頭痛が起きる原因は複数あって、「完全にこれしかない！」という端的なことは言えないことが難しいところです。

人それぞれ頭痛の原因が異なり、原因が違うので対策も違います。

ただ、代表的なものはいくつかあるので、一つ一つ対策していきました。

頭痛の代表的な例

• 身体的な疲れ
• ストレス
• 眼精疲労
• アルコール

これらを一つ一つ対処していくのが自分の方法です。

眼精疲労

自分はプログラマーで1日中PCの画面を見ています。1日8時間仕事でPCもpニターをみて、仕事が終わってもPC触ったり、タブレット触ったり、スマホ触ったり、基本的に起きている時間のほとんどが何かしらモニターを見ている状態です。

そこで2つの対策を講じました。

• ゲーミングメガネを使用する
• ブルーベリーのサプリメントを取る
• ブルーベリーを食べる

の3つを実践しております。

ゲーミングメガネについてはこちらをご覧ください

ゲーミングメガネがまじでよかったので、紹介する

サプリメントはこれを飲んでます。グミ状なので飲みやすいです。

UHAグミサプリ めぐみアイ ルテイン カシス&ブルーベリー味 スタンドパウチ 40粒 20日分 [機能性表示食品]

ブルーベリーは健康にも、ダイエットにもよくおやつ代わりに食べるといいと思います。

冷凍だと、皿において一定時間置いておくだけで食べれるので手軽でいいと思います。

スーパーやコンビニにも売ってるので手軽に手に入れられると思います。

[冷凍]Delcy ブルーベリー 180g

身体的な疲れ、ストレス

身体の疲れやストレスは人間が生きていく上で避けられない問題だと思います。

「ストレスフリーの生活を！」と言われてもなかなかできないのが普通です。

なので、自分は「疲れやストレスからの回復」に重きを置いています。

まず疲れからの回復を早く促すために、亜鉛とマカを摂っています。

ディアナチュラ 亜鉛・マカ・ビタミンB1・ビタミンB6 120粒(60日)

特にマカは精力剤なので、敬遠されるかと思いますが、それとは関係なく男女関係なく効いて毎日元気にできるので摂る方がいいと思います。

また亜鉛も毎日元気に生活できるので、とてもいいサプリメントだと思っています。健康にもいいというエビデンスがあったりもするので、一石二鳥だと思います。

また、適度な運動をしてストレスを軽減することもいい手です。

人間が一番ストレス解消に聞くことは「森林浴」らしいです。なので近くの公園を歩いてみましょう。歩くだけです。

最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法 (ACTIVE HEALTH 001)

アルコール

アルコールで頭痛がします。

ただ、お酒を読みたいという欲求や付き合い上やめるのは難しいと思います。

なので、「血中アルコール度数を減らす」という工夫をしました。

具体的には、お酒を飲むときは必ず隣に水を置くということをしています。

お酒と水を一緒に飲むと身体の中のアルコール度数を平坦にできるので二日酔いになりづらくなります。

そうやって対策しました。

最後に

紹介した対策をして自分は頭痛は減りました。

ただ、どれがクリティカルに効いてるかはわからないのでご自身で色々試してみるといいと思います。